कम आत्म-अनुमान दिवस

हम सभी के यहाँ और वहाँ कम आत्मसम्मान दिन हैं। लेकिन, अच्छी खबर यह है कि कम आत्मसम्मान वाले दिन से निपटने के बहुत सारे तरीके हैं।

एक भद्दा दिन रहा? चाहे आप एक ब्रेकआउट के साथ जाग गए, कल रात अपने पूर्व रोने को कहा, या अपनी नौकरी से निकाल दिया गया, अपने आप को कम आत्मसम्मान दिन से चुनने के बहुत सारे तरीके हैं। फिर, आप जिस भयानक व्यक्ति की तरह हैं, उसी तरह जीवित रहें।

कम आत्मसम्मान दिवस क्या है?

दुह, एक दिन जहाँ आपका आत्म-सम्मान कम हो। हाँ, लेकिन यह इतना आसान नहीं है। एक कम आत्म-सम्मान दिवस और एक बुरा दिन एक ही बात नहीं है। हो सकता है कि आप ट्रैफ़िक में फंस गए हों, अपनी शर्ट के नीचे कॉफी बिखेर दी हो या ख़बर देखी हो। वे सभी चीजें चूसती हैं और आपका दिन खराब कर सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम आत्मसम्मान का अनुभव करें।

एक बुरे दिन को ठीक करना उतना ही आसान है जितना कि शाम को एक ग्लास वाइन या चीज़केक के टुकड़े से अपना इलाज करना। एक कम आत्मसम्मान का दिन एक ऐसा दिन होता है, जहां आप आईने में देखते हैं और चाहे आप कितने भी हेयरस्टाइल आजमाएं या आउटफिट में रहें, कुछ भी नहीं लगता।

इन दिनों क्रूर हैं। वे आपको उस जैकेट से सब कुछ अनुमान लगा सकते हैं जो आप अपनी क्षमताओं, काम, अपने रिश्तों और अन्य चीजों के लिए पहन रहे हैं।

इसलिए कम आत्मसम्मान वाले दिन से निपटना महत्वपूर्ण है यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह केवल एक बार की चीज है और भविष्य में नहीं किया जाता है। [पढ़ें: भावनात्मक रूप से खुद की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीके]

कम आत्मसम्मान वाले दिन से कैसे निपटें

इनमें से कुछ युक्तियां छोटी हैं और अन्य एक स्पर्श अधिक प्रयास करते हैं, लेकिन उनमें से हर एक आपको इस कम आत्मसम्मान वाले दिन से बचने में मदद करेगा और कल एक नए दिन के लिए बहुत अच्छा और ताज़ा महसूस कर रहा होगा।

# 1 खुद को लाड़ प्यार। यह थोड़ा आसान है। यदि आप सामान्य से कम खतरनाक महसूस करते हैं, तो अपने लिए कुछ अतिरिक्त करें। काम से पहले उस नई लिपस्टिक और शायद एक फेस मास्क लगाएं। स्टारबक्स बंद करो और कार्यालय में कॉफी होने के बजाय एक फैंसी लट्टे प्राप्त करें।

अपने आप में अधिक प्रयास करना आत्म-प्रेम का एक रूप है। और अपने आप को दिखाना कि आप इस उपचार के लायक हैं, आपको याद दिलाएगा कि आप वास्तव में कितने भयानक हैं। [पढ़ें: आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए जीवन हैक

# 2 चैनल रोजी द रिवर, बेयॉन्से या मिशेल ओबामा। अपने आप को एक मजबूत व्यक्ति से प्रेरित होने दें जो आप देखते हैं। किसी को चुनें और जो कुछ भी आपको लगता है कि वे चैनल को किक-ऐस स्व बना लें। रवैये के साथ सड़क पर चलें, एक अजनबी पर मुस्कुराएं, और उस बुजुर्ग महिला को सड़क पार करने में मदद करें।

# 3 व्यायाम करें। लेकिन, जिम में नहीं। हाँ, हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपको एंडोर्फिन देता है, और एंडोर्फिन आपको खुश करता है * धन्यवाद, एले वुड्स *। लेकिन कम आत्मसम्मान वाले दिन जिम जाना दुनिया में सबसे बुरे विचार की तरह लगता है।

अपने आप को बेहतर बनाने वाले लोगों के आस-पास देखना और यह जानना कि वे क्या कर रहे हैं, मदद करने वाला नहीं है। इसके बजाय, अपने पड़ोस में टहलने जाएं, अपने लिविंग रूम में कुछ योग करें, या उस पुराने जेन फोंडा वर्कआउट टेप को खोजें और कुछ एरोबिक्स करें।

मुझे पता है कि इस तरह से एक दिन खुद को ऊपर उठाना कठिन हो सकता है, लेकिन यहां तक ​​कि सिर्फ एक तेज चलना आपकी आत्माओं को शांत कर सकता है। [पढ़ें: जब जीवन आसान न हो तो इसके लिए क्या शुक्रगुज़ार होना चाहिए]

# 4 अपनी माँ को बुलाओ। दोस्त से बात करो। पीईपी वार्ता इतनी कम आंकी गई है। किसी करीबी दोस्त या अपनी माँ के पास पहुँचें और बस वेंट करें। उसे बताएं कि आप आज खुद को ऐसा महसूस नहीं करते। आप हमेशा अपने बेस्टी पर भरोसा कर सकते हैं कि आप सार्थक तारीफों से भर सकें कि आप कौन हैं।

# 5 आराम से रहो। अपने नए पोशाक पर पॉप न करें जो आप अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं। इसके बजाय, वह पहनें जो आपको आरामदायक बनाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि स्वेटपैंट का मतलब आपके गो-टू से हो सकता है।

आपको कम आत्म-सम्मान दिवस पर प्राप्त करने के लिए कुछ विशेष करने की ज़रूरत नहीं है, वह करें जो आम तौर पर आपको अच्छा लगता है। [ये भी पढ़ें: अपने सबसे गहरे दिनों में भी कैसे खूबसूरत महसूस करें]

# 6 याद रखें कल बेहतर होगा। मुझे पता है कि हम अब में रहते हैं, लेकिन आज आपके पूरे जीवन का सिर्फ एक दिन है। अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि कल वही नहीं होगा। आप कुछ नींद लेंगे और मजबूत, बेहतर और अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

# 7 छोटी जीत का जश्न मनाएं। आपकी कॉफी की दुकान पर बरिस्ता ने आपको एक मुफ्त डोनट दिया, आपने इसे हर हरी बत्ती के माध्यम से बनाया, और आपके बॉस ने आपके काम की सराहना की। इन छोटी विजयों को लें और उन्हें मनाएं।

आप यह याद रखने के लायक हैं कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं जो सक्षम हैं और खुद पर विश्वास करना चाहिए। [पढ़ें: कैसे अच्छा महसूस करें और अपने जीवन के सभी पहलुओं में किक करें]

# 8 सोशल मीडिया से बचें। यह देखना अच्छा लग सकता है कि आपको कितनी पसंद आई है और यदि आपके पूर्व ने आपकी इंस्टाग्राम कहानी देखी है, लेकिन हर किसी को एक कम दिन में हाइलाइट रील देखकर आपकी मानसिकता को मदद नहीं मिलेगी।

# 9 बीमार को बुलाओ। मानसिक स्वास्थ्य के दिन लें। कभी-कभी आपको उस बकवास में रहने की आवश्यकता होती है जो कम आत्म-सम्मान का दिन है। बिस्तर में कर्ल करें, जंक फूड खाएं और द्वि घातुमान अपना पसंदीदा शो देखें। आप ब्लाह महसूस करने के लिए एक दिन के लायक हैं।

# 10 कुछ बनाएं। नुस्खा आज़माएं, आइकिया फ़र्नीचर का निर्माण करें, या चित्र भी बनाएं। अपने रचनात्मक पक्ष को बाहर लाने से आपका आत्मविश्वास बढ़ता है। यह जानकर कि आप कुछ अद्भुत करने में सक्षम हैं चाहे वह पास्ता भोजन हो या कला का काम आपको याद दिलाएगा कि आप इस कम आत्मसम्मान के दिन से बेहतर हैं। [पढ़ें: जब आप बेहतर महसूस करने की कोशिश कर रहे हों तो बड़े परिणामों के लिए 20 छोटे कदम]

# 11 जर्नल। यह सब बाहर निकालो। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कागज पर अपनी सभी भावनाओं को लिखना उन्हें आपके सिस्टम से बाहर कर देगा। आप उन्हें उखाड़ फेंक सकते हैं और उन्हें बाहर फेंक सकते हैं या यहां तक ​​कि शब्दों को कम अर्थ देने के लिए उन्हें जला सकते हैं। [पढ़ें: अपने जीवन का उपयोग करने और बदलने के लिए 14 आसान मंत्र]

# 12 कुछ खरीदारी करें। अपनी बुरी भावनाओं को दूर करें। अपने आप को एक प्यारा जोड़ी जूते या एक नया लिप ग्लॉस खरीदें। बस जीन्स सेक्शन में न जाएं या आप अपना दिन खराब कर सकते हैं। यहां तक ​​कि ऑनलाइन खरीदारी भी। अपने आप को कुछ अच्छा खरीदना आपको यह याद दिलाना है कि आप निवेश करने के लायक हैं।

# 13 अपनी पसंदीदा फिल्म देखें। वह कौन सी फिल्म है जो आपको हमेशा अच्छी लगती है? नाश्ता क्लब? हैप्पी फीट? या आप बैटमैन किस्म के व्यक्ति अधिक हैं?

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी नाव तैरती है, कुछ पॉपकॉर्न पॉप करें, और अपने पसंदीदा के साथ आराम करें।

# 14 नकारात्मक ऊर्जा को हिलाएं। यह बहुत स्पष्ट लगता है, लेकिन बुरी भावनाओं को दूर करने की कोशिश करने से मदद मिल सकती है। आपके द्वारा पहने गए दुपट्टे के रूप में नकारात्मक भावनाओं के बारे में सोचें। वे तंग हैं और आपको तनाव और असहज बनाते हैं, और यह बहुत तंग है।

अगला, दुपट्टा खोलना और इसे हिला। संदेह, भय, प्रश्न और बस तुम हो जाने दो।

# 15 प्लस की तरफ देखो। सकारात्मक चीजों को देखने की कोशिश करें। आपके पास एक नौकरी है, आपके सिर पर छत है, अच्छे दोस्त हैं, और खुद को उठाने में सक्षम से अधिक हैं। याद रखें कि आपका जीवन एक दिन से अधिक है। [पढ़ें: पल में जीने के 20 सकारात्मक तरीके और अभी का आनंद लें]

# 16 कुछ ताजी हवा प्राप्त करें। चारों ओर महसूस करें कि आनंद लेने के लिए यह विशाल दुनिया है, और आप एक बुरे दिन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आप अच्छे लोगों के लिए तत्पर हैं।

हवा में सांस लें, पेड़ों को देखें और महसूस करें कि यह एक छोटा सा संदिग्ध क्षण है। आप इससे बेहतर हैं।

# 17 डांस। अपने पसंदीदा डांस सॉन्ग पर थिरकें और ऐसे ही डांस करें जैसे कोई नहीं देख रहा है * क्योंकि कोई नहीं देख रहा है। एक हेयरब्रश में गाएं और फिर से एक बच्चे की तरह काम करें। जब आप एक बच्चे थे, तो आप बस मज़े करते थे और इस बात की चिंता नहीं करते थे कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।

उसे फिर से करो। बस चारों ओर नृत्य करें और स्वतंत्र रहें।

# 18 कुछ इत्र स्प्रे। आप इत्र पहनते हैं या नहीं, थोड़ा छिड़कें। खुशबू से आपके मूड पर इतना फर्क पड़ सकता है। एक डिपार्टमेंटल स्टोर पर जाएं और थोड़ा सा स्प्रे करें या अपनी कलाई पर अपने पसंदीदा को छिड़कें।

एक खुशबू कुछ छोटी होती है, लेकिन इससे आपका मूड काफी हद तक सुधर सकता है।

# 19 एक शॉवर ले लो। एक शॉवर या स्नान लगभग कुछ भी ठीक कर सकता है। बुलबुले और अच्छे शांत संगीत के साथ गर्म स्नान में आराम करें। या एक शॉवर ले लो और बस भाप को अपने ऊपर धोने दो। और आप बाद में इतना तरोताजा महसूस करेंगे। [पढ़ें: खुद को कैसे बेहतर बनाएं - आत्म-सुधार के लिए 16 शक्तिशाली रहस्य]

# 20 नींद। अगर इसमें से कोई भी काम नहीं करता है तो सिर्फ सिर से बिस्तर तक। अपने पसंदीदा पीजे में कर्ल करें, कवर के नीचे आरामदायक हो जाएं, और सपनों की दुनिया के लिए बहाव करें। कल नया दिन है।

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