क्या करें जब आपका रिश्ता अचानक खत्म हो जाए?

एक ब्रेक-अप विनाशकारी है, और जब यह पूरी तरह से आश्चर्यचकित हो जाता है, तो यह अधिक दर्द होता है। यहां बताया गया है कि अचानक ब्रेक-अप के बाद दिल का दौरा कैसे शांत हो।

जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो यह कई तरह से यातना का अनुभव कर सकता है। आप संभवतः दुःख की प्रक्रिया से गुजरेंगे, जो अकेलेपन, क्रोध, अवसाद और भावनात्मक दर्द की भावनाओं को सामने ला सकती है। क्या बुरा है जब किसी भी रिश्ते को बिना किसी चेतावनी के समाप्त होता है। यह सभी अधिक दर्दनाक हो सकता है, और क्योंकि आपने इसे कभी नहीं देखा था, आप तैयार नहीं थे, और आपके पास पर्याप्त बंद भी नहीं हो सकता है।

जबकि नीले रंग से बाहर निकाला जा रहा है ऐसा लग सकता है कि दुनिया ने आपको ईंटों के ढेर से मारा है, यह दुनिया का अंत नहीं है। आप इसे अपने जीवन में एक नए अध्याय की शुरुआत के रूप में भी सोच सकते हैं, जिसमें आप ऊपर उठेंगे और नए सिरे से शुरुआत करेंगे। लेकिन निश्चित रूप से, इससे पहले कि आप खुद को अपने अनुभव से मजबूत होते हुए पाएं, आपको सबसे पहले अचानक अलगाव से निपटना होगा।

अचानक डंप होने से कैसे पार पाएं

किसी भी ब्रेकअप के साथ, आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए। लेकिन उपचार प्रक्रिया कठिन हो सकती है जब आपका संबंध बिना किसी चेतावनी के समाप्त हो गया। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

# 1 अपने आप को शोक करने के लिए समय दें। यह एक महत्वपूर्ण संबंध समाप्त होने के बाद तबाह होने और सदमे में महसूस करने से अधिक है। याद रखें कि आप कमजोर नहीं हैं, और यह दुख महसूस करने के लिए सामान्य और स्वस्थ है। जब लोग शोक की स्थिति से बचते हैं, तो वे प्यार करने के लिए या तो अविश्वसनीय रूप से बंद हो सकते हैं या अस्वस्थ तरीके से प्यार के लिए बेताब हो सकते हैं।

अपने आप को दुःखी होने के लिए पर्याप्त समय दें, और इस समय का मतलब है कि ब्रेकअप को संसाधित करना और विश्लेषण करना कि यह आपके लिए पहली जगह में अच्छा नहीं था। यदि आपको अचानक डंप किया गया था, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं, जो आपके प्रति इतना कम सम्मान रखते हैं कि उन्होंने एक स्नैप फैसले में चीजों को समाप्त कर दिया, बिना पहले काम करने की कोशिश किए।

ड्रग्स, अल्कोहल या अस्वास्थ्यकर कंपनी की ओर रुख करने जैसे अस्वास्थ्यकर तरीकों से उन्हें भरवाने या सुन्न करने के बजाय अपनी भावनाओं को महसूस करने में समय बिताएं। कम्फर्ट फूड एक अच्छी चीज हो सकती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में नहीं। दोस्तों और परिवार पर झुकें अगर आपका दुःख अवसाद या निराशा पर सीमा करता है। आपको यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि आप एक संपूर्ण, स्वस्थ व्यक्ति हैं जो एक ऐसे रिश्ते से अलग हैं जो अभी काम नहीं आया।

जब वे आपसे मिलेंगे तो सही व्यक्ति आश्चर्यचकित है। सुनिश्चित करें कि आपने नुकसान को ठीक से भुनाया है, ताकि आप जिस अगले व्यक्ति से मिलेंगे, वह आपके लिए सबसे अच्छा हो, बिना किसी सुस्त सामान या किसी पिछले रिश्ते के प्रति दुश्मनी के।

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# 2 रीग्रुप। अपने विचारों के साथ समय बिताएं। यदि आपको बंद नहीं किया गया था, तो आपको अपने लिए यह दावा करना होगा। जो हुआ उसकी प्रक्रिया करें और अपनी भावनाओं का आकलन करें। क्या आप वास्तव में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहना चाहते हैं जो चेतावनी के बिना छोड़ दिया है? याद रखें कि आपकी उदासी अन्य भावनाओं के कारण होने की संभावना है, जैसे कि अस्वीकृति, एक दोस्त की हानि, अकेलापन, दिनचर्या में बदलाव, आदि। आपकी भावनाएं कई प्रकार के स्थानों से उपजी हैं, इसलिए उन्हें एक क्यू के रूप में न लें कि गहरा आपका दु: ख, अपने पूर्व के लिए अपने प्यार को गहरा।

हालांकि यह कभी-कभार आंशिक रूप से सच हो सकता है, याद रखें कि जो लोग अपने साथी के साथ दुर्व्यवहार करते हैं, उनके अस्वस्थ रिश्ते के साथ संबंधों को काटने के बाद भी दुःख और निराशा महसूस करते हैं। अपने साथी को चेतावनी के बिना छोड़ दिया तो खुद को मत मारो। यह उनके स्वभाव के बारे में अधिक कहता है जितना वह आपके बारे में करता है। वे आपको बंद करने या इसे काम करने की कोशिश करने के लिए बहुत कायर थे, इसलिए यह उनका नुकसान है और आपका नहीं।

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# 3 अपना ख्याल रखना। ब्रेकअप से गुज़रते समय, पिज्जा और बीयर पर लगना स्वाभाविक बात लग सकती है, लेकिन आप केवल बुरा महसूस करेंगे और इस प्रक्रिया में बड़े होंगे। व्यायाम करके, स्वस्थ भोजन करके, अपने तनाव के स्तर को देखते हुए और पर्याप्त नींद प्राप्त करके अपने आप को संभालना न भूलें। बेशक, ऐसा करना कठिन लग सकता है, खासकर ब्रेकअप के शुरुआती चरणों में, लेकिन ये चीजें वास्तव में आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी।

यदि आप पूरे दिन जंक खाने और सोफे पर लेटने से थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, तो आप केवल अपने लिए बुरा महसूस करते रहेंगे। व्यायाम मस्तिष्क में फील-गुड केमिकल भी पैदा करता है जो आपके अवसाद को दूर करने में मदद करता है और आपको अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है।

# 4 एक सूची बनाओ। अपने जीवन पर एक अच्छी, कड़ी नज़र डालें। आप इसके बारे में क्या पसंद करते हैं, और आपको क्या पसंद नहीं है? अब वह व्यक्ति बनने के लिए परिवर्तन करने का आदर्श समय है जिसे आप चाहते हैं। अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं को प्राथमिकता देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सूची बनाना है। असल में, दो सूची बनाओ! कागज के एक टुकड़े पर उन सभी चीजों को लिखें, जिनसे आप अपने पिछले रिश्ते के बारे में नफरत करते थे, या जो चीजें आप चाहते थे, वे आपके पूर्व-साथी के बारे में अलग थीं।

कागज के दूसरे टुकड़े पर, उन सभी चीजों की लंबी, विस्तृत सूची लिखें, जिन्हें आप अपने भविष्य में अनुभव करना चाहते हैं। इसमें आपके लक्ष्य और इच्छाएं शामिल हैं, दोनों एक साथी में और आपके जीवन में सामान्य रूप से। उन चीज़ों की सूची रखें जिन्हें आप किसी बॉक्स में पसंद नहीं करते थे, और इसे केवल तब देखें जब आप अपने आप को अपने पूर्व के साथ फिसलते हुए और अच्छे समय के बारे में सोचते हैं, या उन्हें वापस चाहते हैं। सूची को अपने बटुए या पर्स में रखें, और यह याद रखने के लिए बार-बार देखें कि आप बेहतर चीजों की ओर बढ़ रहे हैं।

# 5 थोड़ी देर के लिए एक हो जाना। एक नए रिश्ते में वापस मत जाओ या अस्वीकृति और अकेलेपन की अपनी भावनाओं का मुकाबला करने के लिए एक पलटाव की तलाश करें। एकल होना एक ताज़ा मुक्ति का अनुभव हो सकता है। यदि आप इसे एक निराशाजनक अकेला समय के बजाय एक सकारात्मक प्रकाश में देखते हैं, तो आप वास्तव में एकल का आनंद ले सकते हैं जबकि यह रहता है।

जब आप सिंगल होते हैं, तो आप जहां चाहें, जा सकते हैं, कई लोगों के साथ फ्लर्ट कर सकते हैं, और ऐसा करने के लिए काम कर सकते हैं, जो आप बिना किसी साथी की मंजूरी के चाहते हैं। आपको उपहार देने, साझा जिम्मेदारियों या अपने साथी के परिवार के साथ व्यवहार करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है * जो कभी-कभी भारी पड़ सकता है *। आप प्रियजनों के साथ अधिक समय बिता सकते हैं जो आपके दुःख के समय में आपको सकारात्मक रखने में मदद कर सकते हैं।

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# 6 नई चीजों की कोशिश करो। जिन चीज़ों को आप हमेशा आज़माना चाहते थे, उन चीजों का अनुभव करना नई प्रतिभाओं या शौक की खोज करने का एक शानदार तरीका है, जो अन्यथा आपको खोजने का मौका नहीं मिला होगा। चूँकि आपका ब्रेकअप इतना अचानक हुआ, इसलिए आपको अपने आप को उन गतिविधियों से विचलित रखने की आवश्यकता हो सकती है जो उस समय को भर देंगी जो आपके पूर्व में हुआ करता था।

एक नया वर्कआउट क्लास, डांस क्लास, रॉक क्लाइंबिंग, मय थाई, वाइन मेकिंग, पॉटरी मेकिंग, जो भी आपकी बोट में तैरता है, कोशिश करें। आप मज़े करेंगे और अपने मन को किसी भी कड़वी या उदास पोस्ट-ब्रेकअप भावनाओं से दूर रखेंगे।

# 7 डेटिंग वेबसाइट के लिए साइन अप करें। शब्द का सावधानी: यह एक कारण के लिए अंतिम कदम है। यह आपको एक साथी की तलाश से पहले एक व्यक्ति के रूप में पूर्ण महसूस करने के बाद आता है। मैं यह भी सुझाव नहीं दे रहा हूं कि एक डेटिंग साइट वह है जहां आप अपने जीवन के प्यार को पूरा करेंगे, लेकिन यह आपके आत्मविश्वास को फिर से बनाने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

यदि आप पिछले लंबे समय के रिश्ते में रहे हैं, तो आप डेटिंग दुनिया में पानी से बाहर मछली की तरह महसूस कर सकते हैं। डेटिंग साइट किसी को जानने से पहले भौतिक तारीखों पर समय या पैसा खर्च किए बिना अन्य लोगों के साथ चैट करने के लिए महान हैं।

आप संभावित संभावना को पूरा करने से पहले फ्लर्ट कर सकते हैं और खेल में वापस आ सकते हैं। साथ ही, सभी तारीफ आपके आत्मसम्मान को भी चोट नहीं पहुंचाएगी। गंभीर साथी की तलाश करने से पहले अपने भीतर पूरा होना न भूलें। इस तरह, आप किसी ऐसे व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, न कि अकेलेपन के लिए एक उपाय।

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# 8 अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो। अचानक ब्रेक अप विनाशकारी हो सकता है, लेकिन यह मत भूलो कि आप कभी भी खतरनाक अनुभव का सामना करने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। कई लोग दावा करते हैं कि उनके पिछले ब्रेकअप ने उन्हें और मजबूत बना दिया है, उन्हें अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करने की अनुमति दी, और अंततः उन्हें उस व्यक्ति को खोजने में मदद की जो वे होने के लिए थे।

गलत व्यक्ति के साथ बर्बाद किए गए अधिक वर्षों से आपको बचाने के लिए मानसिक रूप से अपने पूर्व धन्यवाद, और एक बिना रिश्ते को बनाए रखने के बिना संबंधों को मजबूत करने के बैंड-एड पद्धति के साथ ऐसा करने के लिए।

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उपरोक्त सलाह का पालन करें, और विश्वास करें कि एक दिन आप इस गोलमाल को और अधिक सकारात्मक तरीके से देखेंगे, यह जानकर कि इससे आपको अपने जीवन में एक बेहतर स्थान प्राप्त करने में मदद मिली। ब्रेकअप कठिन हैं, लेकिन इन उपयोगी सुझावों पर ध्यान देने से, और खुद के साथ धैर्य रखने से, आपके पास वापस उछाल लेने के लिए क्या होगा!